サーブで空振りしないための2つの練習法
サーブはゲームのスタート時に重要なショットですが、初心者にとっては難しい部分もありますよね。
サーブで空振りをしてしまう原因と対策について紹介しましょう。
まず、サーブで空振りしてしまう原因の一つは、ラケットの長さに対する感覚（距離感）が分からないことです。
バドミントンでは、シャトルを打つ際にガットの真ん中を狙いますが、その位置はラケットから50センチ程度離れています。
ラケット競技を経験したことがない人にとっては、この感覚が掴みにくいものです。
この感覚を身につけるために、２つの方法をおすすめします。
１つ目は、床に落ちたシャトルをラケットですくい上げる練習です。
これは、金魚すくいに似ていますね。
２つ目はリフティングの練習です。
腰のあたりで落ちてくるシャトルをフォアとバックと順番に自分の真上に打ち上げます。
最初は頭より高い位置で打ち上げることから始め、慣れてきたら胸の高さまで抑えるようにしましょう。
これらの方法は、遊びの要素を取り入れながらラケットの長さの感覚を身につけることができるため、初心者にとってはおすすめの練習です。
どちらの方法も楽しみながら続けることで、サーブの空振りを防ぐ力がついてくるでしょう。
サーブで空振りする原因の一つであるラケットの距離感を身につけるための練習は、ぜひ取り入れてみてください。
空振りを防ぐことができれば、試合のスタートで相手に点を取られることもなくなるはずです。
是非、サーブ練習に取り組んでみてください！。
サーブの空振りの３つの原因と空振りを防ぐ2つのコツ
サーブを打つ際に空振りしてしまうことは、多くの人が経験したことがあるのではないでしょうか。
今回は、サーブを空振りしてしまう原因と、その対策方法についてご紹介します。
上手なサーブを打つために、ぜひ参考にしてみてください。
苦手なサーブを失敗しない2つのコツ
サーブを打つ時のシャトルとの距離感をマスターするためには、自分より前にシャトルを落とすことです。
手を前に一杯に伸ばし、シャトルを離してみてください。
シャトルを落とす位置が自分自身の体よりも前になるように意識することが重要です。
さらに、サーブにおいても距離感が重要です。
サーブをするときに、シャトルを投げようとする人もいますが、これは避けるべきです。
シャトルを投げると、シャトルを投げる場所が変わり、打つポイントが定まりません。
したがって、サーブの際はシャトルをただ「落とす」ことを意識してみてください。
これらの方法を実践することで、ラケットの長さの感覚を身につけることができます。
何事も継続が大切ですので、是非取り組んでみてください。
原因１：タイミングの取り方が難しい
サーブを打つ際には、相手のリターンを予測しながらタイミングを合わせる必要があります。
しかし、初心者や緊張している場合には、思ったよりも早くボールが来ることがあります。
そのため、手元でボールが見えているのにも関わらず、タイミングを取り切れないことがあります。
対策１：反復練習を行う
タイミング感を身に付けるためには、反復練習が効果的です。
ボールを手元で受け取る練習や、相手の動きを見てタイミングを合わせる練習を繰り返し行うことで、徐々にタイミング感を身に付けることができます。
また、実際の試合でのサーブを意識して行うことも大切です。
原因２：力み過ぎてミスする
サーブを打つ際には、力を入れてボールを飛ばそうとする人も多いです。
しかし、力み過ぎてしまうと、手元のコントロールが難しくなり、結果的に空振りしてしまうことがあります。
対策２：リラックスして打つ
サーブは力強く打つことが重要ですが、それ以上にリラックスして打つことも大切です。
深呼吸をしてリラックスした状態でサーブに挑んでみてください。
さらに、グリップを緩めて握りすぎないようにすることもポイントです。
意識的に力を抜くことで、より正確なサーブが打てるようになります。
原因３：対戦相手への緊張からくるミス
サーブによっては相手を圧倒することができるため、対戦相手への緊張から結果を出せない場合があります。
相手に対して緊張してしまうと、手が震えてしまったり、力が入りすぎてしまうことがあります。
対策３：メンタルトレーニングを行う
緊張を解消するためには、メンタルトレーニングが効果的です。
試合前にリラックスできる環境を作り、イメージトレーニングを行うことで自信をつけることができます。
また、呼吸法やリラックス法を取り入れることもおすすめです。
緊張を和らげることで、自然な状態でサーブが打てるようになります。
サーブの空振りを防ぐためには、タイミングの取り方、力み過ぎること、緊張からくるミスといった要素に対処することが重要です。
上記の対策を実践してみて、自分のサーブを向上させてください！
ショートサーブを決める3つのコツ
ダブルスで使われるショートサーブ（バックハンド）を安定させるためのコツをご紹介します。
シャトルを押し出すイメージで打つ
多くの人がショートサーブを弾くように打ってしまい、安定しない傾向があります。
ショートサーブは押し出すイメージで打つことが大切です。
ラケットのグリップに親指を立て、親指でシャトルを押すように打つと、安定したサーブができます。
最小限のテイクバックで打つ
ショートサーブでは、シャトルを浮かせずに相手コート手前に落とすことが重要です。
テイクバックを大きく行ってしまうと、押し出す位置がずれたり浮いたりしてしまいます。
なるべくラケットを後ろに引きすぎないようにすることがポイントです。
シャトルの持ち方＆打点を意識する
ショートサーブでは、シャトルを浮かせないことがポイントです。
羽部分を軽く持つことで、無駄な回転を掛けずに安定した軌道で飛ばすことができます。
具体的な持ち方は、羽部分を2本指で軽く持ち、コルクを下向きにします。
また、ラケットの上部で打つことも重要です。
中央で打つとガットのたわみによりシャトルが弾かれてしまうことがあります。
これらのコツを意識してショートサーブを練習していくと、安定したサーブが打てるようになります。
ダブルスで使われるショートサーブは、相手からの攻撃を避けるために重要な技術です。
ぜひ練習を重ねて、実戦で活かしてみてください！
ロングサーブを決める3つのコツ
シングルスで効果的なロングサーブ（フォアハンド）を打つためのコツをご紹介します。
ロングサーブは、下から打つフォアハンドで高く遠くにシャトルを打ち込むサーブです。
相手の動く距離が長くなるため、攻撃的な返球を封じ込めることができます。
特に、上からの攻撃が苦手な選手に効果的です。
しかし、多くの人が「シャトルがラケットに当たらない」とか「飛距離のあるシャトルが打てない」と感じているかもしれません。
このような理由の一つに、バドミントンではサーブのやり直し（レット）が基本的には認められていないことがあります。
空振りをしても相手に点が入ってしまうため、サーブで失敗しないようにすることが重要です。
シャトルを最後まで見続ける
まず、ロングサーブの安定感を上げるためのコツとして、シャトルから目を離さないことが挙げられます。
シャトルを打つ瞬間に相手を見ると空振りすることが多くなってしまいますので、しっかりとシャトルを見続けることが大切です。
力を入れる瞬間を覚える
また、力みすぎないようにすることも重要です。
過度な力みは安定したショットを打てず、ネットにシャトルが入らない原因となります。
シャトルを打つ時にだけ力を入れるようにしましょう。
体全体を使う
さらに、手や腕だけでなく身体全体を使うこともポイントです。
遠くにシャトルを飛ばすためには、身体全体の力を活用して重心移動を上手く行う必要があります。
右利きの場合、右足から左足に重心を移動することで最も力を強く打つことができます。
重心移動を上手く行うためには、構えの姿勢を横に向けることが重要です。
構えた状態から右足に重心を集め、スイング動作中に重心を低くすると同時に左足に移すことで、高く遠くに飛ばすことができます。
手や腕だけでなく身体全体を使って重心移動することで、安定したロングサーブが可能になります。
手や腕ばかりに意識を集中させず、身体全体を上手く使う意識を持ちましょう。
ロングサーブのコツを押さえて、相手を圧倒するフォアハンドを狙いましょう！
まとめ
サーブで空振りしないための練習法をまとめると、以下の3つが重要なポイントとなります。
1. ラケットの長さに対する感覚を身につけること。
– 床に落ちたシャトルをラケットですくい上げる練習や、リフティングの練習を行うことで、ラケットの長さの感覚を掴むことができる。
2. タイミングの取り方や力み過ぎることに対する対策をすること。
– タイミング感を身に付けるために反復練習を行い、力み過ぎないようにリラックスして打つことが重要である。
3. 緊張やメンタル面の問題に対処すること。
– 緊張を解消するためにメンタルトレーニングを行い、緊張を和らげることで自然な状態でサーブを打つことができる。
これらの練習を継続して行うことで、サーブの空振りを防ぐことができるようになる。また、ショートサーブやロングサーブにおいても、それぞれの技術を向上させるためのコツやポイントが存在するため、これらを意識して練習を行うことも重要である。最終的には、自分自身の技術を向上させることで、試合でのスタートや相手へのプレッシャーを与えることができるようになる。
