バドミントンのクリアの打ち方｜初心者向け基本フォーム

バドミントンのクリアを奥まで飛ばそうとしても、途中で失速したり、腕に力が入ったりする初心者は少なくありません。
クリアは腕力だけで飛ばすショットではなく、落下点への移動から打点、体の回転までを順につなげる必要があります。

基本は、飛んでくるシャトルの落下点より少し後ろへ入り、横向きの姿勢から高い位置で捉えることです。
準備を早くして全身を使えば、肩や腕だけへ力を入れなくても相手コート後方まで運べます。

この記事では、初心者向けにフォアハンドのオーバーヘッドクリアの打ち方を順番に解説します。
グリップ、フォーム、足運び、練習方法を確認し、毎回同じ打点から打てる状態を目指しましょう。

クリアの打ち方は6段階で覚える

初心者はラケットの振り方だけを覚えるのではなく、構えから中央へ戻るまでを一つの動作として練習します。
打点へ間に合わなければ正しいスイングを使えないため、準備と移動から順に確認してください。

クリアの基本は「早く構える・落下点の後ろへ入る・横向きになる・高く捉える・全身で振る・中央へ戻る」の6段階です。
一つずつ動作を分けて覚え、最後に止まらずつなげると、試合でも再現できるフォームになります。

段階	動作	確認すること
1	ラケットを早く構える	相手が打つ段階で動ける姿勢を作る
2	落下点の少し後ろへ移動する	飛んでくるシャトルの真下へ入らない
3	体を横向きにする	ラケット側の足を後ろへ引く
4	高い位置で捉える	腕が自然に伸びる打点を作る
5	体を回して振り抜く	後ろ足から前腕、指へ力を伝える
6	中央へ戻って構える	相手が打つ前に次の準備を作る

最初から6段階を速く行う必要はなく、シャトルを使わないシャドーで一度ずつ止まりながら確認します。
形を覚えたら動作の間を短くし、相手の打球に合わせて滑らかにつなげてください。

クリアの種類や試合での役割から確認したい人は、バドミントンのクリア完全ガイドを先に読みましょう。
このページでは、初心者が最初に覚えるフォアハンドクリアの基本フォームへ内容を絞って解説します。

クリアを打つ前のグリップと構え

フォアハンドのVグリップで持つ

ラケット面を床に対して立て、握手をするようにグリップを握ります。
親指と人差し指の間にできるV字がグリップ上部の斜めへ沿い、人差し指をほかの指より少し離してください。

フライパンを持つように面を正面へ向けた握り方では、前腕を回してラケットヘッドを加速できません。
ラケット面を立てた状態で軽く前後へ振り、面が自然に打球方向へ戻る持ち方を確認しましょう。

グリップは手のひら全体で固く握らず、指を中心に支えます。
小指側の三本でラケットを保ち、人差し指と親指で面を調整すると、打つ直前に短く握る動作を加えられます。

準備ではグリップと肩の力を抜く

最初から強く握ると前腕から肩まで固まり、ラケットヘッドが遅れて飛距離も安定しません。
構えではラケットを落とさない程度に軽く持ち、シャトルへ当たる直前だけ指へ力を加えてください。

力を抜くことは、手首や肘を不安定にして大きく振り回す意味ではありません。
正しいグリップを保ったまま余計な力を抜き、ラケットの重さを感じられる状態を作りましょう。

ラケットを体の前に置いて待つ

相手が打つ前は、膝を軽く曲げ、両足へ均等に体重を乗せ、ラケットを体の前へ置きます。
腕を下げたまま待つと、頭上へ上げる動作が一つ増え、後方へ移動する開始も遅れます。

相手がシャトルへ触れる瞬間に軽く足を動かし、返球方向へ最初の一歩を出せる準備を作ります。
クリアを打つと判断したら、後方へ移動しながらラケットを頭上へ上げてください。

初心者向けクリアの基本フォーム

1．相手の打球に合わせて後方へ動く

相手が打ったあとにシャトルの方向を見てから、後方へサイドステップやクロスステップで移動します。
顔はネット側へ残し、背中を完全に相手へ向けないようにすると、飛んでくる軌道を見続けられます。

後ろ向きに走ると足が絡み、相手とシャトルも見えなくなるため危険です。
体を斜め横へ向けて動き、最後の一歩でシャトルとの前後左右の距離を細かく調整してください。

移動中からラケットを上げ、打つ場所へ着いてから構え始めないことが大切です。
相手の返球が高いと分かった段階で肘を上げ、足と上半身の準備を同時に進めましょう。

2．落下点の少し後ろへ入る

飛んでくるシャトルが落ちる場所を予測し、その位置より少し後ろへ移動します。
真下へ入りすぎると体の前方に打点を作れず、後方に残りすぎると腕だけを伸ばすフォームになります。

打つ直前まで大きな歩幅で下がらず、最後は細かい足運びで距離を合わせます。
余裕があるときは一度止まる感覚で体勢を整え、前方へ力を伝えられる姿勢を作ってください。

止まった球出しでは飛ぶのにラリーでは短くなる人は、落下点へ入る時間が不足しています。
スイングを強くする前に、相手が打つ瞬間の構えと最初の一歩を早めましょう。

3．ラケット側の足を後ろへ引いて横向きになる

右利きなら右足、左利きなら左足を後ろへ引き、胸と両肩をネットに対して横向きにします。
後ろ足へ体重を乗せておくと、床を押す力を体幹から腕へ伝えられます。

正面を向いたまま腕だけを後ろへ引くと、肩の動く範囲が狭くなり、遠くへ飛ばせません。
腰と胸を一緒に横へ向け、打つときに前方へ戻せる回転の幅を作ってください。

反対の腕を軽く上げると、体の軸を保ち、シャトルとの距離を確認できます。
指先でシャトルを追い続ける必要はありませんが、腕を下げたままにせず体の開きを抑えましょう。

4．肘を上げてテイクバックを作る

ラケット側の肘を肩と同じ程度の高さへ上げ、ラケットヘッドを頭の後方へ準備します。
肘が下がると打点も低くなり、腕を上へ持ち上げながら振るため、シャトルへ力が伝わりません。

ラケットを背中へ深く下ろすことより、肩をすくめずに肘の高さを保つことを優先します。
テイクバックを大きくしすぎると振り遅れるため、自分が滑らかに前へ振れる範囲へ収めてください。

上半身へ力が入る人は、ラケットを持たずに投げる姿勢を作ります。
横向きで肘を上げ、柔らかいボールを遠くへ投げる動きと同じ順番を確認してからラケットへ戻りましょう。

5．ラケット側の肩より前方の高い位置で捉える

後ろ足で床を押しながら腰と胸を前方へ回し、肘を伸ばしてラケットをシャトルへ動かします。
飛んでくるシャトルは、腕が自然に伸びる範囲で、ラケット側の肩より前方の高い位置で捉えてください。

頭の真上や後方で当てると、ラケットの力を相手コート奥へ向けられません。
前へ離れすぎても上体が倒れるため、肩をすくめずに最も高く触れられる立ち位置へ自分が移動します。

打点が分からない場合は、横から動画を撮り、当たる瞬間の頭、肩、肘、ラケットの位置を確認します。
打点を合わせるためにシャトルを動かすのではなく、落下する軌道へ選手が前後に位置を調整しましょう。

6．前腕を回して指を握る

ラケットを前へ振る途中で前腕を内側へ回し、面を相手コートの狙う方向へ合わせます。
当たる直前に指を短く握ると、肩や腕へ力を入れ続けなくてもラケットヘッドを加速できます。

手首だけを前後へ大きく振ると、ラケット面と打点が毎回変わります。
体幹の回転、肘の伸び、前腕の回転、指の握り込みを順につなげ、一部分だけで飛ばさないようにしてください。

乾いた打球音が出てシャトルが高く伸びれば、面の中央へ力を伝えられています。
鈍い音や枠へ当たる球が続く場合は速度を落とし、打点まで視線を残してラケット中央へ当てましょう。

7．自然に振り抜いて前方へ体重を移す

シャトルへ当てたあとにラケットを急に止めず、腕の力を抜いて自然に反対側へ振り抜きます。
後ろ足にあった体重を前方へ移し、打球方向へ体が進む流れを作ってください。

ラケットを強く下へ引くと軌道が低くなり、肩や肘へも負担が集中します。
シャトルを奥へ送る方向へ振り、打ったあとは力を抜いてラケットの勢いを逃がしましょう。

8．足を入れ替えて中央へ戻る

後方で打つときは、後ろにあるラケット側の足と反対の足を入れ替えるシザース動作を使います。
反対の足で着地すると後方への動きを止め、前方の中央へ戻る一歩を出せます。

初心者は高く跳ぶ必要がなく、足の入れ替えと着地後の前進から覚えてください。
着地で体が横へ流れる場合は、跳ばずに足を入れ替え、安定して止まれる範囲で繰り返しましょう。

クリアが飛んだか見続けず、着地後はコート中央を基準に戻り、ラケットを体の前へ上げます。
相手が打つ前に次の構えを作るところまで行って、クリア一回の基本フォームが完成します。

クリアを高く奥まで飛ばす力の伝え方

後ろ足で床を押して腰を回す

クリアの力は腕から作り始めるのではなく、横向きで体重を乗せた後ろ足から生み出します。
後ろ足で床を押し、腰、胸、肩の順に前方へ回すと、大きな筋肉の力をラケットへ伝えられます。

腰を回す前に腕を振ると、下半身の力が使われず、肩だけで打つ形になります。
ゆっくりした素振りで、後ろ足が動いたあとに肘とラケットが前へ出る順番を確認してください。

肘から先を遅れて動かす

体と腕を同時に一つの塊として動かすと、ラケットヘッドの速度は上がりません。
肩と肘が前へ動いたあとに前腕とラケットが続くようにすると、先端が遅れて加速する流れを作れます。

タオルの端を持って投げるように振ると、体から先端へ力が伝わる順番を確認できます。
タオルが途中でたるむ場合は腕だけで動かしているため、速度を落として体幹から始めましょう。

当たる直前だけ指を握る

準備から打点まで同じ強さで握るのではなく、シャトルへ当たる直前に指へ力を集めます。
短い握り込みでラケットヘッドが加速し、面の中央からシャトルへ力を伝えられます。

打ったあとも握ったままにすると前腕が疲れ、次のショットで面を調整できません。
振り抜きでは再び力を抜き、中央へ戻る間に基本のグリップと構えを作り直してください。

ハイクリアとドリブンクリアで変える部分

ハイクリアとドリブンクリアは、横向きの構え、高い打点、体全体を使う流れが共通しています。
最初から別のフォームを作るのではなく、ラケット面、打球方向、振る速さを調整して軌道を変えてください。

項目	ハイクリア	ドリブンクリア
軌道	高い山なり	低く速い
打球方向	前方かつ上方	相手の頭上を越す前方
主な目的	時間を作って体勢を戻す	前へ出た相手を後方へ動かす
初心者の注意	高さだけで浅くしない	低くして相手に触られない

初心者はハイクリアから覚え、相手コート後方へ高く安定して運べるフォームを作ります。
同じ構えと打点を保ったまま軌道を少し低くし、相手の届かない高さを通せるようになってから使い分けましょう。

二種類の軌道と試合での選び方は、ハイクリアとドリブンクリアの違いで詳しく解説しています。
打ち方を覚えたあとは、自分の体勢と相手の位置から適した種類を判断してください。

初心者のクリアで多いフォームの間違い

胸がネットへ正面を向いたまま打つ

正面を向いたままでは腰と肩を回す幅が小さく、腕だけで前方へ押すフォームになります。
ラケット側の足を後ろへ引き、胸と肩を横へ向けてから、後ろ足で床を押してください。

横向きを意識しすぎて背中を相手へ向けると、飛んでくるシャトルを見失います。
顔はネット側へ残し、斜め横を向いた姿勢から前方へ回れる位置を探しましょう。

シャトルの真下へ入る

真下へ入るとラケットを頭の後ろから前へ動かす空間がなく、打点が体の真上になります。
面を上へ向けて押し上げる形になり、クリアが浅くなるか、後方へ大きく外れます。

飛んでくるシャトルの落下位置を見て、その少し後ろへ立てるように最後の足を調整してください。
横から動画を撮ると、頭と打点の前後関係を確認できます。

ラケットを強く握って腕だけで振る

力を入れ続けると肘が下がり、前腕の回転と指の握り込みを使えません。
腕を速く動かしている感覚はあっても、ラケットヘッドが加速せず、飛距離と方向が安定しなくなります。

準備ではグリップを軽く持ち、後ろ足と体幹から動いたあとに腕を振ります。
5割程度の素振りで順番を確認し、シャトルへ当たる直前だけ指を短く握りましょう。

打点が低くなるまで待つ

シャトルを落としてから打つと腕が十分に伸びず、前方と上方へ力を伝えられません。
強く振らなければ飛ばない状態になり、肩や肘への負担も増えます。

相手が打った時点でラケットを上げ、落下点へ早く移動して、高い位置へ自分から合わせてください。
球出しの高さが低い場合は、フォームを変えず、打てる高さへ出してもらいましょう。

打ったあとに後方へ残る

体重が後ろ足へ残ったままでは、シャトルへ力が伝わらず、中央へ戻る一歩も遅れます。
後方へ下がる勢いをシザース動作で止め、反対の足へ着地して前方へ体重を移してください。

高く跳ぶことより、安定して着地し、すぐ中央へ戻れることを優先します。
着地が乱れる場合は跳ばずに足だけを入れ替え、前方へ一歩出る動作から練習しましょう。

クリアの基本フォームを覚える練習方法

シャトル投げでオーバーヘッド動作を覚える

ラケットを持たず、横向きで後ろ足へ体重を乗せ、シャトルや柔らかいボールを前方へ投げます。
後ろ足、腰、胸、肩、肘、手の順に動き、投げ終わったあとに前へ一歩出られるか確認してください。

遠くへ投げることだけを目標にすると肩へ力が入るため、同じ方向へ滑らかに投げることを優先します。
10回程度行い、体全体の順番がそろってからラケットを持った素振りへ進みましょう。

シャドーで移動から戻りまでつなげる

コート中央からフォア奥へ移動し、横向きの姿勢でクリアを打つ素振りをして中央へ戻ります。
最初は5回ずつゆっくり行い、構え、足運び、打点、着地、戻りの順番を確認してください。

フォア奥で安定したらラウンド側も行い、最後に左右を交互に変えます。
移動すると打点が後ろへずれる場合は、歩数を減らし、落下点の後ろへ入れる距離へ戻しましょう。

手投げノックで高い打点へ合わせる

球出し役は打つ人の斜め前から、腕が自然に伸びる高さへシャトルを投げます。
打つ人は5割程度の力で、ラケット側の肩より前方の高い位置から相手コート奥へ打ってください。

10球を1セットとし、ラケット中央へ当たった本数と奥側へ入った本数を記録します。
7〜8球程度がそろうまでは、球速や移動を加えず、同じ球出しでフォームを整えましょう。

半面でクリアを打ち合う

二人でコート半面を使い、ストレート方向へ高いクリアを打ち合います。
相手が頭上から無理なく打てる位置へ返し、最初は3往復、次に5往復と続ける回数を増やしてください。

ラリーを続けるだけで浅い球を許さず、相手コート後方へ入った球を成功として数えます。
打ったあとは中央へ戻り、相手が触る前にラケットを上げられたかも確認しましょう。

練習を組む順番と一人で行う方法は、バドミントンのクリア練習方法で詳しく紹介しています。
止まった球から移動、ラリーへ段階を踏み、正しいフォームを保てる条件を少しずつ広げてください。

クリアのフォームを確認するチェック表

動画を正面とラケット側の横から撮ると、足運び、横向き、打点、振り終わりを確認できます。
一度に多くの項目を直さず、次の表から最も崩れている一つを選んでください。

確認する場面	チェック項目
準備	ラケットが体の前にあり、グリップへ力を入れすぎていない
移動	飛んでくるシャトルを見ながら落下点の少し後ろへ入っている
構え	ラケット側の足が後ろにあり、体が横向きになっている
テイクバック	肩をすくめず、肘が下がっていない
打点	ラケット側の肩より前方の高い位置で捉えている
スイング	後ろ足から体幹、腕、前腕、指へ動きがつながっている
振り終わり	体重が前へ移り、安定して着地している
戻り	打球後に中央へ戻り、次の構えを作っている

横からの映像では打点の前後と高さ、正面からの映像では体の回転と左右へのぶれを見ます。
撮影位置と球出しを毎回そろえると、フォームを修正する前後の違いを比較できます。

フォームが整っても奥まで届かない場合は、力の伝わる順番や面の当たり方を詳しく調べます。
原因別の改善方法は、クリアが飛ばない原因と奥まで飛ばすコツを参考にしてください。

反対にバックラインを越える球が多い場合は、力を弱めるだけでなく、打点と面の向きも確認します。
症状が続く人は、クリアがアウトになる原因と改善方法へ進みましょう。

クリアの打ち方についてよくある質問

クリアの打点は頭の真上ですか？

頭の真上ではなく、腕が自然に伸びる範囲で、ラケット側の肩より前方の高い位置が基本です。
真上や後方では前へ力を伝えにくく、面を上へ向けて押し返すフォームになります。

ただし、前へ離しすぎると上体が倒れるため、届く範囲を超えないようにしてください。
横から動画を撮り、肩をすくめず、安定した姿勢で高く触れられる位置を探しましょう。

クリアは手首を使って飛ばしますか？

手首だけを大きく曲げて飛ばすのではなく、体幹、肩、肘、前腕、指の動きを順につなげます。
前腕を回して面を合わせ、当たる直前に指を握ることでラケットヘッドを加速させてください。

手首だけで打つと面が変わり、左右へのアウトや枠当たりが増えます。
まず投げる動作とゆっくりした素振りで全身の順番を覚え、その後にスイング速度を上げましょう。

初心者はどのくらいの力で打てばよいですか？

最初は全力ではなく5割程度で、ラケット中央へ当て、高い軌道を作ることを優先します。
10球中7〜8球が同じ打球音と目標区域へ入ったら、6割、7割と少しずつ強さを上げてください。

力を上げた途端に肘が下がる、打点が遅れる、面がぶれる場合は、一つ前の強さへ戻します。
全力の一球より、同じフォームで繰り返せる強さを基準にしましょう。

クリアを打つと肩が痛くなるのはなぜですか？

腕だけで強く振る、肘が低い、打点が後ろになる、グリップを強く握ると肩へ負担が集中します。
痛みがある状態では練習を続けず、まず肩と腕を休ませてください。

痛みがなくなってから、シャトル投げと5割の素振りで下半身から動く順番を確認します。
痛みが繰り返す場合や長引く場合は、自己判断で強打を再開せず医療機関へ相談しましょう。

バックハンドのクリアも同じ打ち方ですか？

バックハンドクリアも高い打点と前腕、指の操作が重要ですが、グリップと体の向きは異なります。
初心者は動く時間があればラウンド側へ回り込み、フォアハンドのオーバーヘッドクリアを先に安定させましょう。

無理に回り込むと打点へ遅れるため、試合では状況に応じてバックハンドも必要になります。
グリップと打点を指導者に確認してもらい、短い距離から段階的に練習してください。

まとめ｜落下点の後ろへ入り高い打点からクリアを打とう

クリアの基本は、早く構え、飛んでくるシャトルの落下点より少し後ろへ移動することです。
ラケット側の足を後ろへ引いて横向きになり、肩より前方の高い位置でシャトルを捉えてください。

後ろ足で床を押し、腰、胸、肩、肘、前腕、指の順に動きをつなげると、腕だけで打たずに済みます。
打ったあとは自然に振り抜き、足を入れ替えて中央へ戻り、相手が打つ前に次の構えを作りましょう。

次の練習では10球を1セットとし、高い打点、打球音、相手コート後方へ入った本数を記録してください。
7〜8球程度がそろったら、止まった球から短い移動、半面ラリーへ段階的に進みます。

クリアの種類、使う場面、飛距離不足やアウトの直し方をまとめて確認する場合は、バドミントンのクリア完全ガイドへ戻りましょう。
現在の悩みに合う記事を選び、フォームを保てる条件から一つずつ練習を進めてください。