「バドミントンを始めてみたいけれど、何から覚えればいいの？」
「ラケットやシューズはどんなものを選べばいい？」
「部活に入ったけれど、なかなか上手くならない」
バドミントンを始めると、道具、ルール、打ち方、練習方法など、分からないことが次々に出てきます。
公園などで気軽に楽しめるバドミントンですが、競技として取り組むと、ラケットの握り方やフットワーク、さまざまなショット、シングルス・ダブルスの戦術など、奥の深いスポーツです。
でも、最初からすべてを覚える必要はありません。
「基本を知る → 実際に打つ → 基礎練習をする → 少しずつ技術を増やす」
という順番で進めていけば大丈夫です。
この記事では、これからバドミントンを始める初心者から、もっと上手くなりたい人までを対象に、
- バドミントンとはどんなスポーツなのか
- 初心者は何から始めればいいのか
- 必要な道具
- 基本ルール
- 基本的な打ち方
- 上達するための練習方法
- シングルスとダブルスの違い
- 子ども・部活で始める場合のポイント
- スクールや教室を利用する方法
まで、バドミントンの全体像をまとめて解説します。
詳しく知りたいテーマについては、それぞれ専門記事も紹介しているので、自分に必要なところから読み進めてください。
バドミントンとはどんなスポーツ？
バドミントンは、ネットを挟んでラケットでシャトルを打ち合うスポーツです。
1対1で戦う「シングルス」と、2対2で戦う「ダブルス」があり、男女1人ずつでペアを組むミックスダブルスもあります。
相手コートにシャトルを落としたり、相手がミスをしたりするとポイントになります。
一見すると「シャトルを打ち合うだけ」のように見えますが、実際には、
- シャトルを正確に打つ技術
- コート内を素早く移動するフットワーク
- 相手の動きを読む判断力
- 長いラリーを続ける体力
- 相手を動かす戦術
など、さまざまな能力が必要になります。
また、スマッシュのような速いショットだけでなく、ネット際に落とすヘアピンやドロップ、相手を奥へ動かすクリアなどを使い分けるところもバドミントンの面白さです。
「そもそもバドミントンってどんな競技？」というところから知りたい人は、こちらの記事で詳しく解説しています。
バドミントン初心者は何から始めればいい？
バドミントンを始めたばかりの人は、いきなりスマッシュなどの難しいショットを練習するより、まず基本を身につけることが大切です。
おすすめの順番は次のとおりです。
- ラケットの握り方を覚える
- 基本姿勢を覚える
- シャトルをラケットに当てる
- 基本的なショットを覚える
- フットワークを覚える
- サーブを練習する
- 簡単なラリーを続ける
- ゲーム形式でルールを覚える
初心者のうちは「強い球を打つ」よりも、正しい握り方とフォームでシャトルを安定して打てることを優先した方が、その後の上達につながりやすくなります。
特に自己流の握り方やフォームが身についてしまうと、後から修正するのに時間がかかることがあります。
これから始める人は、「何から練習すればいいのか」を一度整理しておくと迷いにくくなります。
→ バドミントン初心者は何から始める？最初に覚えたい基本を完全解説
バドミントンに必要な道具
本格的にバドミントンを始める場合、まず用意したいのは次の道具です。
- バドミントンラケット
- シャトル
- バドミントンシューズ
- 動きやすいウェア
さらに、練習を続けていくと、
- グリップテープ
- ガット
- ラケットバッグ
- タオル
- 飲み物
なども必要になってきます。
ラケット
初心者がラケットを選ぶときは、高価な上級者モデルを選ぶことよりも、自分が振りやすいものを選ぶことが大切です。
ラケットには、
- 重さ
- 重心の位置
- シャフトの硬さ
- グリップの太さ
などの違いがあります。
特に初心者の場合、重すぎるラケットや硬すぎるラケットは扱いにくく感じることがあります。
シューズ
体育館で本格的にプレーするなら、バドミントン用シューズを用意したいところです。
バドミントンでは前後左右に素早く動いたり、急停止したり、方向転換したりする場面が多くあります。
そのため、単に軽い靴を選ぶのではなく、体育館で動きやすく、自分の足に合ったシューズを選ぶことが重要です。
シャトル
シャトルには大きく分けて、
- 水鳥シャトル
- ナイロンシャトル
があります。
練習内容やプレーする場所によって使い分けられています。
最初からすべての用具を最高級品でそろえる必要はありません。
自分のレベルと練習環境に合ったものから少しずつそろえていくのがおすすめです。
初心者が覚えておきたいバドミントンの基本ルール
バドミントンを楽しむために、最初から細かい競技規則をすべて暗記する必要はありません。
まずは、
- どのように点が入るのか
- 何点取ればゲームに勝つのか
- どこからサーブを打つのか
- シングルスとダブルスでコートがどう違うのか
を覚えれば、ゲームを始めやすくなります。
基本的な試合では、1ゲーム21点制で、3ゲーム中2ゲームを先に取った側が勝ちとなります。
20対20になった場合は2点差がつくまで続き、29対29になった場合は30点目を取った側がそのゲームを取ります。
また、シングルスとダブルスでは使用するコートの範囲が異なります。
最初は図を見ながら覚え、実際にゲームをしながら確認していく方が理解しやすいでしょう。
バドミントンの基本的な打ち方
バドミントンには多くのショットがあります。
初心者が最初から全部覚える必要はありませんが、代表的なものを知っておくと、練習内容を理解しやすくなります。
クリア
クリアは、シャトルを相手コートの奥へ飛ばすショットです。
相手を後ろへ下げたり、自分が体勢を立て直す時間を作ったりするために使われます。
スマッシュ
スマッシュは、高い位置から相手コートへ強く打ち込む攻撃的なショットです。
バドミントンを始めると「速いスマッシュを打ちたい」と思う人も多いでしょう。
ただし、力だけで速くなるわけではありません。
正しい打点、ラケットの振り方、体の使い方などを身につけることが大切です。
ドロップ
ドロップは、クリアやスマッシュと似たフォームから、ネット近くへシャトルを落とすショットです。
相手を後ろへ下げた後に前へ動かすなど、相手を揺さぶるためにも使われます。
ドライブ
ドライブは、ネット付近の高さを直線的に速く飛ばすショットです。
特にダブルスでは、速い展開の中で使う場面が多くあります。
ヘアピン
ヘアピンは、ネット付近から相手のネット際へシャトルを落とすショットです。
力よりも繊細なラケット操作が必要になります。
サーブ
ラリーを始めるためのショットがサーブです。
初心者は、
- シャトルに当たらない
- 思った場所まで飛ばない
- 高く浮いてしまう
といった悩みが出やすいところです。
まずは確実に相手コートへ入れることから練習しましょう。
バドミントンで大切なフットワーク
バドミントンでは、ショットの技術と同じくらい「足の動き」が重要です。
相手が打ったシャトルの位置まで移動できなければ、どれだけきれいなフォームを覚えても、そのフォームで打つことができません。
フットワークでは、
- 相手が打つ前に構える
- シャトルの方向へ素早く動く
- 無理のない姿勢で打つ
- 打った後に基本位置へ戻る
という流れを繰り返します。
初心者のうちは「シャトルだけを見る」のではなく、打った後に次の球へ備えることも意識してみましょう。
バドミントンが上手くなるための練習方法
上達するためには、ただ長時間シャトルを打てばいいわけではありません。
初心者の場合は、
- 握り方・構え
- 素振り
- フットワーク
- 基本ショット
- 基礎打ち
- ノック練習
- パターン練習
- ゲーム練習
のように、基礎から段階的に進めていくと分かりやすくなります。
たとえばスマッシュが決まらない場合でも、原因がスマッシュそのものではなく、「打点に入るまでのフットワーク」にあることもあります。
上達しないと感じたときは、
「どの技ができないか」だけではなく、「その前の動作ができているか」
まで戻って確認してみることが大切です。
初心者から試合で勝てるようになるまで、どんな順番で練習していけばいいのかは、こちらで詳しく整理しています。
→ バドミントンが上手くなるまでのロードマップ｜初心者から試合で勝つまで
シングルスとダブルスは何が違う？
バドミントンには主にシングルスとダブルスがあります。
シングルスは1人でコートをカバーするため、相手を前後左右に動かす配球やフットワーク、持久力などが重要になります。
一方、ダブルスは2人でコートを守るため、ペアとの連携やローテーション、速いラリーへの対応などが重要になります。
同じバドミントンでも、求められるプレースタイルには違いがあります。
「シングルスの方が好き」「ダブルスの方が楽しい」と感じる人もいるので、両方経験してみると自分に合ったスタイルを見つけやすくなります。
バドミントンに向いている人は？
「運動神経が良くないとバドミントンはできないのでは？」
と心配する人もいるかもしれません。
しかし、バドミントンでは速く動けることだけがすべてではありません。
たとえば、
- 同じ練習をコツコツ続けられる
- 相手の動きを考えるのが好き
- 細かな技術を工夫するのが好き
- 失敗した原因を考えて改善できる
- ラケットスポーツが好き
という人にも楽しみやすい競技です。
逆に、最初は運動が得意でなくても、基本を一つずつ練習することで上達していくことはできます。
「自分に合うスポーツなのかな？」と迷っている人は、こちらも参考にしてください。
子どもがバドミントンを始める場合
小学生や中学生がバドミントンを始める場合、大人とは少し違った視点も必要になります。
特に、
- 体格に合ったラケットを使う
- 無理に強いショットを打たせない
- 基本フォームを少しずつ覚える
- 楽しく続けられる環境を作る
ことが大切です。
学校の部活動だけで始める子もいれば、地域のジュニアクラブやスクールに通う子もいます。
最初から大会で勝つことだけを目標にするのではなく、シャトルが当たった、ラリーが続いた、サーブが入ったという小さな成長を積み重ねていくと続けやすくなります。
部活動でバドミントンを始める場合
中学校や高校の部活動をきっかけにバドミントンを始める人も多いでしょう。
部活では、
- ラケット
- シューズ
- ウェア
- タオル
- 飲み物
- ラケットバッグ
などが必要になります。
大会へ出場するようになると、ユニフォームやゼッケンなどが必要になる場合もあります。
学校や大会によって指定があることもあるので、自己判断で購入する前に、顧問の先生や先輩に確認しておくと安心です。
独学・部活・スクールはどれがいい？
バドミントンを練習する環境にはいくつかの選択肢があります。
独学
動画や記事などを参考に、自分で練習する方法です。
自分のペースで進められる一方で、自分のフォームの間違いに気づきにくいという難しさがあります。
部活動・サークル
仲間と一緒に練習できるのが大きなメリットです。
試合形式の練習もしやすく、継続しやすい環境を作れます。
ただし、所属するチームによって指導環境や練習内容には違いがあります。
バドミントンスクール・教室
初心者が基礎から習いたい場合や、自己流のフォームを直したい場合には、スクールや教室を利用する方法もあります。
実際にフォームを見てもらえるので、自分では気づかなかった問題点を教えてもらえることがあります。
スクールを選ぶときは、
- 初心者向けクラスがあるか
- 子ども向けか大人向けか
- 通いやすい場所か
- レッスン頻度
- 料金
- 指導方針
などを確認するとよいでしょう。
バドミントン初心者が上達するために大切なこと
初心者のうちは、できないことが多くて当たり前です。
シャトルに当たらない。
サーブが入らない。
クリアが奥まで飛ばない。
スマッシュが速くならない。
試合になると動けない。
こうした悩みも、一つずつ原因を確認して練習していけば改善できる可能性があります。
特に大切なのは、
「難しい技をたくさん覚えること」より、「基本を繰り返すこと」
です。
一度に全部できるようになろうとせず、
「今日はサーブを安定させる」
「今日はグリップを意識する」
「今日は打った後に中央へ戻る」
というように、一つずつ課題を決めて練習すると成長を感じやすくなります。
バドミントン完全ガイドまとめ
バドミントンは、初心者でも始めやすい一方で、長く続けるほど奥深さを感じられるスポーツです。
これから始める場合は、
- バドミントンの基本を知る
- 必要な道具をそろえる
- ラケットの握り方と基本姿勢を覚える
- シャトルを安定して打てるようにする
- 基本ショットを覚える
- フットワークを練習する
- ルールを覚えてゲームをする
- 自分の課題を見つけて練習する
という順番で進めてみてください。
最初から完璧を目指す必要はありません。
まずシャトルが当たるようになり、次にラリーが続き、狙った場所へ打てるようになり、やがて試合の駆け引きも楽しめるようになります。
このサイトでは、バドミントンの初心者向け情報から、打ち方、練習方法、ルール、道具選び、ジュニア、スクールまで、それぞれ詳しく解説していきます。
まず何から始めるか迷っている人は、次の記事から進んでみてください。
→ バドミントン初心者は何から始める？最初に覚えたい基本を完全解説
バドミントンという競技そのものを知りたい人はこちらです。
上達までの道筋を先に知っておきたい人はこちらです。
→ バドミントンが上手くなるまでのロードマップ｜初心者から試合で勝つまで
自分にバドミントンが合っているか知りたい人はこちらも参考にしてください。
