「バドミントンを始めたいけれど、何を準備すればいい？」
「ラケットを買ったけれど、最初は何を練習すればいい？」
「シャトルにうまく当たらないけれど大丈夫？」
初めてバドミントンをすると、道具、打ち方、練習方法、ルールなど分からないことがたくさんあります。
しかし、最初からすべて覚える必要はありません。
バドミントン初心者は、「始める準備 → 基本動作 → シャトルを打つ → 基礎練習 → ラリー」という順番で少しずつ進めれば大丈夫です。
この記事では、これからバドミントンを始める人に向けて、
- バドミントンの始め方
- 初心者に必要な道具
- 最初に覚える基本
- ラケットの握り方
- シャトルの打ち方
- 初心者向け練習方法
- よくある失敗
- 練習頻度
- 独学で始める方法
- 大人・社会人・中学生・高校生から始める方法
までまとめて解説します。
詳しく知りたい内容については、それぞれ専門記事も紹介しています。
自分に必要なところから読み進めてください。
バドミントン初心者はまず何から始めればいい？
これから始める人は、次の順番で進めると分かりやすいです。
- バドミントンをする場所を決める
- 必要な道具を準備する
- ラケットの握り方を覚える
- 基本姿勢を覚える
- シャトルをラケットに当てる
- 基本ショットを覚える
- フットワークを練習する
- サーブを覚える
- ラリーを続ける
- 簡単なゲームに挑戦する
初心者が最初にやってしまいやすいのが、いきなり速いスマッシュを打とうとすることです。
もちろんスマッシュを練習すること自体は問題ありません。
ただし、その前にグリップや打点、基本姿勢などを覚えておくと、その後のショット練習にもつながります。
「まず今日何をすればいい？」という人はこちらから始めてください。
→ バドミントン初心者は何から始める？最初に覚えたい基本を完全解説
バドミントンを始めるには何を準備する？
最初に考えたいのは、
「どこでプレーするか」
です。
たとえば、
- 学校の部活動
- 地域の体育館
- 社会人サークル
- ジュニアクラブ
- バドミントンスクール
- 友人や家族との体育館利用
などがあります。
プレーする環境によって、最初に購入するものも変わります。
たとえば部活動の場合、シャトルは学校側で用意されることがあります。
スクールなら、体験時にラケットを貸してもらえる場合もあります。
そのため、何でも先に購入するのではなく、参加する場所で必要なものを確認してから準備するのがおすすめです。
始めるまでの具体的な手順はこちらで詳しく解説しています。
バドミントン初心者に必要な道具
本格的に体育館でバドミントンを始める場合、基本的には次のようなものを準備します。
- バドミントンラケット
- バドミントンシューズ
- 動きやすいウェア
- 必要に応じてシャトル
- タオル
- 飲み物
- ラケットを入れるバッグ
最初から高価な道具をすべてそろえる必要はありません。
初心者用ラケット
初心者の場合は、単純に高価なラケットを選ぶのではなく、扱いやすさを確認します。
ラケットには、
- 重さ
- バランス
- シャフトの硬さ
- グリップの太さ
などの違いがあります。
自分では分からない場合は、バドミントン用品を扱うスポーツショップなどで相談する方法もあります。
バドミントンシューズ
本格的に体育館でプレーするなら、シューズも重要です。
バドミントンでは前後左右への移動、急停止、方向転換などを繰り返します。
自分の足に合うサイズやフィット感を確認して選びましょう。
ウェア
最初の練習では、動きやすく汗を処理しやすい服装を用意します。
試合に出場するようになると大会規定なども関係する場合があるため、その段階で競技用ウェアについて確認すれば十分です。
初心者が最初に何を購入すればいいかは、こちらにまとめています。
バドミントン初心者が最初に覚えたい基本
道具を準備したら、次は基本動作を覚えます。
初心者が最初に意識したいのは、
- ラケットの握り方
- 基本姿勢
- ラケット面の使い方
- シャトルとの距離
- 打点
- フットワーク
- 打った後の戻り
です。
すべてを一度に完璧にする必要はありません。
最初は一つずつ確認していきましょう。
特に大切なのは、
「強く打つこと」より「安定してシャトルに当てること」
です。
初心者が覚えたい基本を7つに整理した記事はこちらです。
まずラケットの握り方を覚えよう
初心者は、シャトルを遠くへ飛ばそうとしてラケットを強く握ってしまうことがあります。
しかし、ずっと力いっぱい握っているとラケットを操作しにくくなります。
バドミントンでは、
- フォア側
- バック側
- ネット前
- 頭上
など、さまざまな位置でシャトルを打ちます。
そのため、状況に応じてラケット面を動かせるようにすることが大切です。
握り方や基本フォーム全体を詳しく確認したい人はこちらです。
→ バドミントンの基本フォーム完全ガイド｜構え・握り方・打ち方
シャトルに当たらなくても初心者なら珍しくない
「シャトルを何度振っても空振りする」
「当たってもフレームばかり」
という初心者もいます。
これは珍しいことではありません。
シャトルはボールとは違った飛び方をするため、最初は落ちてくる位置やタイミングをつかみにくいからです。
最初から強く振らず、
- シャトルを軽く真上に打つ
- 近い距離で相手へ返す
- 少しずつ距離を広げる
という順番で慣れていきましょう。
重要なのは、
ラケットをシャトルへ無理に当てにいくのではなく、シャトルが来る位置を予測して準備すること
です。
空振りやフレームショットが多い人はこちらも確認してください。
初心者が最初に覚えたい基本ショット
シャトルに当たるようになったら、少しずつショットを覚えます。
代表的なのは、
- クリア
- サーブ
- ドロップ
- ドライブ
- ヘアピン
- ロブ
- スマッシュ
です。
ただし、最初から全部を同じレベルまで覚える必要はありません。
初心者の段階では、
「相手コートへ安定して返せるショットを増やす」
ことを目標にしましょう。
クリア
相手コートの奥へシャトルを飛ばす基本的なショットです。
サーブ
ラリーを始めるために必要です。
最初は難しいサーブより、安定してサービスコートへ入れることを優先します。
スマッシュ
高い位置から下方向へ打つ攻撃的なショットです。
初心者が憧れやすいショットですが、力だけで打とうとせず基本フォームを覚えることが重要です。
基本ショットを一覧で確認したい人はこちらです。
→ バドミントンの基本ショット一覧｜ドライブ・プッシュ・ヘアピン・ロブ
バドミントン初心者の練習は何から始める？
初心者向けの練習では、いきなり試合だけを繰り返すより、基礎練習と実践を組み合わせます。
一例として、
- ウォーミングアップ
- ラケット操作
- 素振り
- 基本ショット
- フットワーク
- サーブ
- 基礎打ち
- ラリー
- 簡単なゲーム
という流れがあります。
大切なのは、毎回すべてを詰め込むことではありません。
たとえば、
「今日はサーブ」
「今日はクリア」
というように、その日の課題を一つ決めるのもおすすめです。
具体的な初心者向け練習メニューはこちらです。
→ バドミントン初心者の練習メニュー｜最初にやるべき基礎練習
初心者はフットワークも早い段階から練習しよう
バドミントンはラケットを振るだけの競技ではありません。
相手が打ったシャトルの位置まで移動する必要があります。
そのため、
ショットの練習とフットワークの練習をセットで考える
ことが重要です。
基本的には、
構える → 移動する → 打つ → 戻る
という流れを繰り返します。
最初はシャトルを使わず、足運びだけを確認する練習でも構いません。
フットワークを詳しく知りたい人はこちらです。
→ バドミントンのフットワーク完全ガイド｜基本・練習・速くなるコツ
バドミントン初心者によくある失敗
初心者には、いくつか共通しやすい失敗があります。
たとえば、
- ラケットを強く握りすぎる
- 腕の力だけで飛ばそうとする
- シャトルの真下に入りすぎる
- 打った後にその場で止まる
- いきなりスマッシュばかり練習する
- 足を動かさず手だけで打つ
- 毎回違うことを練習する
などです。
失敗すること自体は問題ありません。
同じミスが続いたときに、原因を一つずつ確認することが大切です。
初心者にありがちな失敗と直し方はこちらにまとめています。
バドミントン初心者は週何回練習すればいい？
「週何回やれば上達できますか？」
という疑問を持つ初心者も多いでしょう。
必要な練習頻度は、
- 目標
- 年齢
- 体力
- 練習時間
- 練習内容
- ほかの運動経験
などによって変わります。
そのため、単純に「週○回なら必ず上達する」とは言えません。
趣味として楽しむ人と、大会で勝ちたい学生では必要な練習量も異なります。
重要なのは、
回数だけを増やすのではなく、継続できる頻度で目的のある練習を続けること
です。
練習頻度について詳しくはこちらで解説しています。
バドミントンは独学でも始められる？
バドミントンは独学で練習することもできます。
一人でも、
- 素振り
- グリップの持ち替え
- シャトルを真上に打つ練習
- フットワーク
- サーブ
などは練習できます。
一方で、自分のフォームの間違いには気づきにくいことがあります。
そのため、
- 自分のフォームを動画撮影する
- 経験者に見てもらう
- 部活の指導者に相談する
- スクールやレッスンを利用する
といった方法を組み合わせるのもいいでしょう。
独学で始めたい人はこちらです。
大人からバドミントンを始めても遅くない？
学生時代に経験がなくても、大人になってからバドミントンを始めることはできます。
趣味として始める場合、
- 地域のサークル
- 体育館の教室
- バドミントンスクール
- 友人との練習
などさまざまな選択肢があります。
最初から学生経験者と同じペースで動く必要はありません。
自分の体力に合わせて少しずつ始めましょう。
社会人からバドミントンを始めるには？
社会人の場合は、
「どこで練習する？」
「仕事をしながら続けられる？」
という問題が出てきます。
主な選択肢には、
- 社会人サークル
- 地域クラブ
- スクール
- 体育館の個人利用
などがあります。
初心者歓迎のサークルであれば、経験がなくても参加できる場合があります。
社会人向けの始め方はこちらです。
→ 社会人からバドミントンを始めるには？練習場所や必要な道具を解説
中学生・高校生から始めても遅くない？
中学校や高校の部活動をきっかけに、初めてラケットを握る人もいます。
周囲に小学生から経験している選手がいると、
「今からでは遅いのでは？」
と思うかもしれません。
しかし、始める時期だけですべてが決まるわけではありません。
初心者の場合は、
- 正しいグリップ
- 基本姿勢
- 基本ショット
- フットワーク
- 基礎打ち
を焦らず身につけることが重要です。
中学生から始める人はこちらです。
→ 中学生からバドミントンを始めても遅くない？上達するためのポイント
高校生から始める人はこちらです。
→ 高校生からバドミントンを始めても遅くない？初心者の練習方法
バドミントン部に入るなら何を準備する？
中学校・高校の部活動で始める場合は、一般的な趣味のバドミントンとは必要なものが少し違う場合があります。
たとえば、
- ラケット
- シューズ
- 練習着
- タオル
- 飲み物
- ラケットバッグ
- 大会用ウェア
などです。
学校ごとに指定用品やルールがある場合もあります。
そのため、入部前にすべて買うより、顧問の先生や先輩に確認してから購入した方が安心です。
→ バドミントン部に入る前に準備するもの｜中学生・高校生向け
バドミントンを始める費用はいくら？
初心者が気になることの一つが費用です。
主な出費には、
- ラケット
- シューズ
- ウェア
- シャトル
- 体育館利用料
- クラブ・スクールの参加費
- ガットやグリップテープなどの消耗品
があります。
必要な金額は、部活・サークル・スクールなど、どこで始めるかによって変わります。
最初から高級モデルですべて統一する必要はありません。
まず必要なものを優先し、続けながら買い足していく方法もあります。
具体的な費用についてはこちらです。
→ バドミントンを始める費用はいくら？初期費用と毎月かかるお金
初心者は「全部できるようになってから試合」ではなくていい
基本ショットがすべて完璧になるまで試合をしてはいけないわけではありません。
ある程度サーブができてラリーができるようになったら、簡単なゲームにも挑戦してみましょう。
ゲームをすると、
- サーブが安定しない
- 後ろに下がれない
- バック側が苦手
- 打った後に戻れていない
- 相手を見る余裕がない
など、練習だけでは気づかなかった課題が分かります。
練習 → ゲーム → 課題発見 → 練習
という流れを作ることで、何を練習すればいいか明確になります。
初心者が上達するためのポイント
最後に、初心者が意識したいことをまとめます。
一度に全部直そうとしない
握り方、打点、足、体の向きなどをすべて同時に直そうとすると混乱します。
1回の練習では、
「今日は打点」
など、テーマを一つに絞ってみましょう。
強さより安定性を優先する
初心者のうちは、1本だけ速いスマッシュを打つことより、10本安定して返せることの方が重要です。
基本を繰り返す
派手な練習だけではなく、
- グリップ
- 素振り
- フットワーク
- 基礎打ち
- サーブ
なども繰り返しましょう。
上達を小さく区切る
「上手くなりたい」だけでは成長が分かりにくいため、
- シャトルに10回続けて当てる
- サーブを10本中8本入れる
- ラリーを20回続ける
など、小さな目標を作るのがおすすめです。
初心者から試合で勝てるところまでの道筋はこちらにまとめています。
→ バドミントンが上手くなるまでのロードマップ｜初心者から試合で勝つまで
バドミントン初心者完全ガイドまとめ
バドミントン初心者は、最初から難しい技を覚える必要はありません。
まず、
- プレーする場所を決める
- 必要な道具を準備する
- ラケットの握り方を覚える
- 基本姿勢を覚える
- シャトルに当てる
- 基本ショットを覚える
- フットワークを練習する
- サーブとラリーを安定させる
- ゲームで課題を見つける
という順番で進めてみてください。
最初はシャトルに当たらなくても、サーブが入らなくても珍しいことではありません。
一つできるようになったら、次の一つへ進む。
これを繰り返すことで、少しずつバドミントンらしいプレーができるようになります。
「まず最初の一歩だけ知りたい」という人はこちらから始めてください。
→ バドミントン初心者は何から始める？最初に覚えたい基本を完全解説
バドミントン全体のルール・道具・練習・教室まで確認したい人はこちらです。
